捧腹三伏天养生牢记6要诀-泰安中兴驾校

三伏天养生牢记6要诀-泰安中兴驾校

三伏(Dog Day)”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节葵鼠。今年三伏时间表:初 伏:7月13日-7月22日 中 伏:7月23日-8月 1日 闰中伏 : 8月 2日-8月11日 末 伏:8月12日-8月21日 ,共38天达曼人。三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段秒客网,因此三伏天养生也很特别很重要。三伏天养生我们要牢记以下6件事。
1、别贪凉

夏季摄入过多的冰水时尚洋品店,冷饮,会导致更多的寒气进入体内,而原有的寒气又排不出来。而这时体内所有参与代谢的生物酶停工,等待身体升温,而为了升温,身体就要加倍的产能,这种消耗会把人耗虚,这就会造成中医所说的阳虚。因此三伏天对冷饮要保持适度。
此外,夏季长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调李敏贞。如果患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病尤其要注意,避免空调直吹身体,以免加重病情高立人,空调温度以26℃为宜。
2、饮食开胃

一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃邱彦翔。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热捧腹,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少法师奥义,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
3、身体祛湿

三伏天天气暑热邓保生,但雨水多,湿气大,暑温夹湿,很容易出现身体湿气重的情况。俗话说“千寒易除,一湿难去”寿光二中,而中医最怕的就是“湿邪”。湿气总是与别的致病因素狼狈为奸,比如与暑在一起,被称为暑湿。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿陈帼英。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗青山洋服,让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用艾丝美拉达。
4、“低调”运动

夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行印江天气预报,最好进行一些“低调”的运动,如游泳、钓鱼等。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动猛鬼放暑假。
5、早起午补觉

中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,从护阳的角度来说,中午应睡个午觉有利于气血平衡。从顺应自然的角度来说里欧·万塔,夏季天亮的早,起得也应该早些以六七点为宜,天黑得晚,可适当晚一点儿睡松桃教育网,以不超过晚上十一二点为宜。
6、温水洗澡

因为夏季天气特别炎热,因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温,其实不然。因为夏天气温接近人体的温度,齐慧娟人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。而且在高温季节运动或劳动后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑、呕吐等现象。所以用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍海淘神,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。