拼装玩具三伏前后,身体最怕这几件事,为家人收藏-人民公社学习俱乐部

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来源:最爱大北京
初伏:2018年7月17日-7月26日,10天
中伏:2018年7月27日-8月15日,20天
末伏:2018年8月16日-8月25日赵晋亨,10天
老话说:“冬养三九,夏养三伏”
三伏天hp感知世界,是一年中最热的阶段
也是一年中的重要养生时刻
在三伏天期间
身体最怕这8件事
千万别做成都义散,当心留下病根
三伏天身体最怕8件事
1
胃肠道最怕:冷饮不离手

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果
吃起来那叫个爽
可是你的胃肠道怕是要遭殃了
因为人体胃肠道系统的最佳温度
与人体正常体温接近,大致是37℃
太热或太冷的温度
不利于消化酶来发挥它们的最佳功能
但经常吃太凉的东西
会影响胃肠道,导致消化不良
这也是夏季胃肠道疾病高发的原因之一
建议:
夏天吃点冷饮解热消暑无妨
但切忌贪多
2
颈椎最怕:空调对着吹吹

天气热,自然室内都长时间开着空调
直对着颈肩部吹
容易引起肌肉组织痉挛、颈肩部疼痛
建议:
室内空调温度不要低于26℃
不要直对着颈肩部吹
如需长时间在空调房工作
最好穿件外套或戴条纱巾帝国狂澜,以免颈部受凉
3
心脏最怕:大口喝水

不少人在口渴时
习惯“咕噜咕噜”地一口气把一大杯水喝完
殊不知
这种饮水方法对健康并无好处
尤其是危害心脏健康

一次性快速大量喝水
会迅速稀释血液
加大心脏的负担,而出现心慌等症状
对于冠心病患者尤为危险

大量出汗时
暴饮会反射性地加大出汗量
进一步加速体内钠、钾等电解质流失

喝得太快太急
会把大量空气一起吞咽进体内
容易引起打嗝或是腹胀
建议:
喝水要少量、多次、慢饮
每次喝水别超过200毫升烟店吧,以温水为宜
喝水时,把一口水含在嘴里
分几次慢慢往下咽
不要等到“口渴了”才喝水
要少量多次补水
4
心脑血管最怕:室内外温差太大

炎热天气
不少人都会长时间身处温度过低的空调房
乍一出门到高温的环境中
温度的骤然变化
很容易导致血管急剧收缩或扩张
引起血液循环障碍
容易发生心脑血管意外
建议:
室内空调温度不要太低
与室外的温差以8℃为宜
隔几个小时要开窗通风换气
5
洗澡最怕:直接冲冷水

夏天大汗淋漓之后
很多人习惯冲个凉水澡
可千万别这么做
人体全身大汗的时候
突然遭遇外界的冷刺激
会导致心血管迅速收缩蒋多多,瞬间闭塞
导致心源性猝死
即使没有心脏病史世纪淘,也可能致命
建议:
应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后
再用温水洗澡比较好
水温应与体温接近为宜基督教十戒,大致在35°C~37°C
6
晚上睡觉最怕:腰腹部不盖被

夏季的晚上
很多人整夜开着空调睡觉还不盖被
白天,爱美的女孩还爱穿露脐装
这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体
因为肚脐是一个很重要的穴位:神阙穴
它的背后还有命门穴
裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭
不仅伤脾胃,引发腹痛、腹泻
还会伤肾
建议:
夏天晚上睡觉时,要盖好腰腹部
7
家里最怕:整天不开窗通风

三伏天不少人怕热
关着门窗死神垂钓,躲在室内吹空调
久而久之超人大变身,空调肺、空调病都出来了
因为空调常年不清洗
会积攒很多危害健康的病菌和螨虫
而夏天空气湿度大
这些病菌和螨虫会附着在空气中
一旦被人吸入
将会造成不同程度的呼吸道感染
甚至导致“空调肺”
建议:
每天开窗通风2次以上
每次15-30分钟
8
眼睛最怕:太阳晒

在烈日下高阳信息网,眼睛是最脆弱的器官
强烈的紫外线可能对眼睛造成“毁灭性”打击
紫外线可以穿过角膜到达晶状体
日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后
会产生自由基,破坏晶体细胞
导致晶体蛋白变形
久而久之,就会导致白内障
建议:
夏天外出要戴太阳镜
尽量不要裸眼直视阳光
太阳镜的镜面应该足够大
镜片颜色以棕色和茶色为佳
另外
夏天细菌繁殖快桑伟淋,尽量少用手揉眼睛
三伏天这样做,帮你健康过夏天
1
晚睡早起补午觉

晚睡并不是提倡大家熬夜
而是顺应夏季昼夜变化的特点
也最好在24点前
早上六七点起床比较好
有条件最好睡个午觉,以15~30分钟为宜
研究发现,一周午睡3次以上
每次午睡时间小于30分钟的人
患心脏病的风险降低了37%
午睡后可以轻微活动
喝一杯水,以稀释血液黏稠度
能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生
2
“低调”运动
夏天人体能量消耗大
锻炼必须量力而行
最好进行一些“低调”的运动
① 游泳

水的散热能力比空气高15倍
游泳时人的体温能够保持恒定
不宜中暑
② 太极拳

打太极拳能够增大肺活量
又能促进气血在五脏六腑间的流动
有助于振奋精神
③ 静坐除烦

炎炎夏日超度经,华婷婷人难免会心浮气躁
但激动情绪易伤身体,比如:
生气时,血压会上升,我们的脸会涨红
血管以及心脏部位所承受的压力
比正常情况下高出3倍以上
端坐闭目吞津
不但能迅速达到心气平和
还能活血通络
具体方法:

双腿盘坐
两臂自然下垂皇家美孚,放在腿上
双眼和嘴巴微闭
调匀呼吸

待口中津液较多时
将其缓缓吞咽

然后上下牙叩动10~15次
可起到养心安神、固齿健脾的效果
3
常喝三种养生粥/汤
夏日三伏天,饮食上宜清淡
多吃清热解暑粥或汤

1.南瓜五豆粥


材料:
南瓜250g
陈皮5g
大米、红豆、赤小豆、
扁豆、绿豆、黄豆各100g
做法:
南瓜连皮、连仁切块洗净
大米和豆类一起浸泡1小时
陈皮冲洗干净
然后将所有材料一起加水煲烂
调味即可食用
功效:
南瓜生津益气,红豆补血售楼处的故事,赤小豆消肿
扁豆健脾化湿,绿豆清热解毒我酷网,
黄豆健脾壮骨,陈皮益气
三伏天喝这款粥
可以解暑清热、健脾化湿、生津

2.双麦双米粥


材料:
大麦、燕麦各100克
大米、小米50克天幻箫音,鸡蛋1个
做法:
先将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥
后加入鸡蛋
如喜欢甜味可加入适量白糖
温食饮用
功效:
这款粥能够益肝和胃,拼装玩具食少纳差,解暑
对大便不畅、肥胖以及脂肪肝的人群更适合

3.冬瓜薏米荷叶鸭肉汤


材料:
冬瓜200克,薏米50克,
荷叶15克,陈皮4克,鸭肉200克
做法:
冬瓜连皮连仁切块洗净
薏米、荷叶、陈皮、鸭肉冲洗干净
一起放入瓦罐中加水适量煲汤
调味即可食用
功效:
滋阴去热,解暑化湿,补脾胃

请收好这份三伏养生攻略
以帮助您舒舒服服度过桑拿天~

致敬伟人毛主席↓↓↓