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三九补一冬,来年无病痛!什么体质怎么补,看完便知!-微说健康

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“三九补一冬,来年无病痛”韦德伍斯。昨天,我们迎来了2017年最后一个节气——冬至,这一天也是数九的开始。
古代对冬至很重视吴家丽三级,有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天,此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静。
不管你身处哪里,冬至都是传统意义上养生的重要节点,此时精心调养、合理膳食、运动得当,可达到祛病延年的目的大时代小访客。

多吃温性食物
在饮食方面,冬至是“冬令进补”的最佳时节极速复仇2,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛”之说。冬至以后“阴极阳生”,李建群此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,因此名门少夫人,人体在这一时间段进补最为适宜嘉荫吧,而俗话说:“药补不如食补。”冬至之后溧阳论坛网,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
在冬季适宜补益的食品中,中医又将其分为几大类。首先是温补类食物拍卖行业,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等章贡教育网,在冬季可作为进补的佳品,但也不可过多进食,因为过多进食温补类食物容易导致人体上火。其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效川口能活。它们主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、鲍鱼等。
护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
专家提醒,尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。
早睡晚起能养阳
《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人便携式桃源。
从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
冬至养生有四宝
冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式,更好地养生。
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。除了从饮食中补阳,还可以从自然环境中采补阳气,如在午后晒太阳,重点晒督脉经过的头顶和后背,有助于温补阳气。
另外,中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用,可以防治一些冬季常见 病的发生;膏方可以根据各人体质不同,有针对性地进行养生调理,达到冬季进补的目的花好孕圆。
文丨刘威
编辑丨刘威
值班主任丨刘文静




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